もろきゅう、塩入り麦茶…「水中毒」避けるための飲食料

（小川さん）

【塩入り麦茶】

「水中毒の治療では、点滴などに使う生理食塩水と同じ割合（水1リットルに食塩9グラム）の麦茶などを少しずつ飲みます。しかし予防としては、塩分の過剰摂取にならないよう、麦茶1リットルに対し食塩2グラムを混ぜて作り、こまめに飲みましょう」

そのほか、発汗量に応じて梅干しや塩飴などをこまめに摂取することも有効だそう。「適度な水分＋塩分補給」でこの猛暑を乗り越えよう。

「女性自身」2020年9月8日 掲載