お風呂で実践！リラックス効果高める“呼吸”を専門家が伝授

新陳代謝が上がり、体がリフレッシュすることで、疲労回復にも効果的なのです」

【健康美肌を作るためのスキンケアの掟】

・42度以上のお湯はNG
・1日に何度も入らない
・石けん、ボディソープは週2、3回で十分
・スポンジでゴシゴシ洗わない
・湯上がり後10分以内に保湿を

皮膚の乾燥につながってしまうため、42度以上の湯温は×。天然保湿成分のセラミドが流出するため長湯と複数回入浴も控えよう。30代以降は肌に潤いを与える皮脂が減るため、石けんやボディソープで体を洗うのは週2、3回で十分だという。その際は泡を立てて、なるべくやさしく洗うこと。保湿は入浴後10分以内に。

これらの注意点を確認し、マインド風呂ネスを楽しんで！

「女性自身」2020年12月15日号 掲載