早坂信哉

肩や首のこり、だるさ、目の疲れなど、どうやっても取れない“重い疲れ”。それを解消できるのは正しい入浴だと、温泉療法専門医の早坂信哉（はやさか・しんや）先生は言います。これまでに3万人以上を調査し、お風呂研究を20年以上続けてきた早坂先生曰…

「運動している時間がない！」という人に最適なのがお風呂を活用したダイエットです。お風呂の習慣を続けることができれば、基礎代謝が上がるので痩せる体に近づきます。また、お風呂はリラックス効果や脳にもよい作用をもたらすといわれていますので、この…

ダイエットや美容、健康のためにお風呂に入って、湯船に浸かることはとても大切だという話は聞いたことがあるでしょう。あなたはお風呂が好きですか？美容と健康に良いことから毎日入っている人もいれば、シャワーで済ませてしまう人もいるでしょう。人それ…

「お風呂で○キロやせました！」という情報をインターネット上でよく見かけます。お風呂はダイエット効果があるとされていますが、本当にやせるのでしょうか？実際に脂肪燃焼はできているのでしょうか？そこで今回は、東京都市大学人間科学部教授で温泉療法…

１日の仕事を終え、温かい“お風呂”に浸かる瞬間は至福のときですよね。ゆっくりとリラックスできるのはもちろん、体を洗えばスッキリとした気分も得られるでしょう。実際にネット上でも、「お風呂に入っている時間は、食事や睡眠にも勝る。正直なところ１…

冬に熱い風呂に入ったことが原因でヒートショックを起こす人は、毎年たくさんいます。しかし、入浴中にヒートショックを起こしてしまうケースは都道府県によって差がある可能性があるみたいなんです。つまり「ヒートショック予備軍」がたくさんいる県がある…

多くの日本人が悩まされている花粉症。そこで今回は、『お風呂研究20年、３万人を調査した医者が考案最高の入浴法』の著者で医学博士の早坂信哉さんに、花粉症に効果のあるお風呂の入り方を教えていただきました。花粉症にはぬるま湯が最適！スギやヒノキ…

飲みすぎ、食べすぎが原因の胃痛や、痛みやしびれを伴う神経痛などは、慢性化させないためにも痛みを感じたら早めのセルフケアが大切です。これらの症状は、お風呂の入り方で緩和することが可能という、『お風呂研究20年、３万人を調査した医者が考案最高…

入浴には、不安の軽減効果があることが医学的研究や心理学的の実験などで明らかになっているといいます。そこで、『お風呂研究20年、３万人を調査した医者が考案最高の入浴法』の著者で医学博士の早坂信哉さんに、精神面を整えてくれるお風呂の入り方を教…

女性ならではの症状といっても、圧倒的に女性に多い冷え性から、個人差が大きい生理痛やPMS（月経前症候群）、更年期障害。重い場合は日常生活に支障が出てしまうほど。その症状を少しでも軽くするために、『お風呂研究20年、３万人を調査した医者が考…

いくら高い化粧品を使っていても、スキンケアが間違っていては効果がありません。そこで今回は、スキンケアと深い関係のあるお風呂の入り方にスポットを当てます。『お風呂研究20年、３万人を調査した医者が考案最高の入浴法』の著者で医学博士の早坂信哉…

肩こりは日本人の２人に１人は感じているという調査もあり、他人ごとではありません。また、パソコンやスマートフォンの使いすぎで「目の疲れ（眼精疲労）」は今や慢性化している人も多いのでは？そこで、『お風呂研究20年、3万人を調査した医者が考案最…

「風邪をひいたときは、お風呂に入ると悪化する」と聞いたことはありませんか？じつは風邪をひいたときのお風呂問題は、医師も悩む問題だといいます。そこで今回は、『お風呂研究20年、３万人を調査した医者が考案最高の入浴法』の著者で医学博士の早坂信…

いつも体がだるい…、たくさん寝たのに疲れがとれない……。そんな経験ありませんか？そのだるさや疲れをとるには、お風呂が有効です。『お風呂研究20年、3万人を調査した医者が考案最高の入浴法』の著者で、お風呂は疲労回復に最適とおすすめする早坂信…

「お風呂の入り方」は、とくに学校で教えてもらうわけではなく、親の入り方などを見様見真似で覚え、自分の好きなように入っている人がほとんどでは？そこで、『お風呂研究20年、３万人を調査した医者が考案最高の入浴法』の著者で医学博士の早坂信哉さん…

これまでお風呂の研究を20年行い、約３万人を調査した医学博士、早坂信哉さんによると、手軽で毎日ムリなく実践できる、最高の健康法が入浴だといいます。そこで、著者『最高の入浴法』でも詳しく紹介されている入浴で得られる健康効果について、お話を伺…

温泉にはさまざまな種類があり、最近では同じ温泉地や施設内でも複数の温泉が楽しめるようになっています。しかし温泉の成分をよく知らないままで入っている人は、ちゃんとした効果が得られずにもったいないことをしているかも。今回は、温泉の効果を正しく…

基本的にシャワーで済ませて、浴槽につかるのは週に数えるほど……という人も多い。でも、じつはその入浴習慣が、あなたの“健康寿命”と大いに関係しているのです――。《1週間に7回以上湯船につかって入浴する高齢者は、週2回以下の人に比べて、要介護…

《1週間に7回以上湯船につかって入浴する高齢者は、週2回以下の人に比べて、要介護認定リスクが約3割減少する――》これは先日、千葉大学の研究チームが発表したデータ。研究では、要介護認定を受けていない65歳以上の男女1万3,786人を3年間に…

体がだるい、毎日の疲れが取れない…などは自律神経の乱れが要因。そんな悩みも、入浴法でお手軽に解決できるといいます。そこで、入浴医学の第一人者でもある早坂信哉さんに自律神経をコントロールできる入浴法を教えていただきました。自律神経を整える入…

基本的に毎日入るお風呂ですが、最近の研究で老化と入浴の気になる関係が明らかになったといいます。美容と健康だけではなく、老化にも大きな影響がある入浴について、入浴医学の第一人者でもある早坂信哉さんに教えていただきました。お風呂に毎日入らない…

美肌や疲労回復などに関わってくる質のよい睡眠。快眠へと導くために、入浴法は重要なポイントです。そこで、入浴医学の第一人者・早坂信哉さんに快眠につながる効果的なお風呂の入り方や、NGな入り方を伺いました。快眠を左右する入浴のタイミングとお湯…

心身ともにリラックスできるバスタイムは、女性にとってはとっておきの美容タイム。最近は「インバスケア」商品も続々登場しています。そこで、入浴中におすすめの美容法を、入浴医学の第一人者としてメディアにも数多く登場している早坂信哉さんに伺いまし…

美容や健康のためにはバスタブで入浴するのが一番。だけど、その時間が取れない、お湯をためるのが面倒など、シャワーでさっと済ます人も多いのでは？そこで、シャワーだけでも疲れがとれる方法はないか、入浴医学の第一人者として活躍している早坂信哉さん…

働き盛りの女性のうち７割が悩んでいる肩こり。ガマンしながら仕事や家事をこなしている人も多いのではないでしょうか。しかし今回紹介していく“シャワー術”を駆使すれば、慢性的な肩こりが改善できるかも。早速詳しいやり方を紹介していきましょう！■シ…

名湯＆秘湯の温泉旅行は日本人のお楽しみのひとつ。ところで、温泉には具体的にどんな効果があるの？上手な温泉巡りのポイントは？温泉教授の早坂信哉先生に聞いた。自然の美しさを堪能しながらの露天風呂。カラダだけでなく心も癒されます（秋田県・乳頭温…

湯船につかる極楽のひとときは、疲労回復にとっても効果的。さらに効率よく疲れをとるためにあなたの入浴を見直してみませんか。入浴には、一日の疲れをきれいサッパリ洗い流してくれるばかりか、実は「カラダの回復力をアップしてくれる効果がある」とは東…

東京都市大学と日本健康開発財団は2月23日、血圧160/100mmHg、体温37.5℃を超えると入浴事故のリスクとなることが疫学調査で明らかになったと発表した。同成果は、同大学 人間科学部 早坂信哉 教授らの研究グループによるもので、2月…

あなたの入浴法は間違っていませんか？思いがけないお風呂のNGポイントを生活習慣としての入浴を医学的に研究する第一人者・早坂信哉さんと医学博士、健康科学アドバイザー・福田千晶さんがレクチャー！■熱いお湯、冷水、長風呂など、やりすぎはよくない…

一日の疲れをきれいサッパリ洗い流してくれる“お風呂”。特に寒い冬場は、冷え対策としても入浴は欠かせません！毎日のことだからこそ、この際、正しい入浴法を知っておくことが大事。「お風呂には冷え予防のほか、眠りの質を高めてくれる効果もあります。…