体を「休ませる」ためのポイントを見ていこう。
■バスタブにつかってリラックス
【1】バスタブにつかってリラックス
睡眠の質を高めるためには、入浴をシャワーで済ませるのではなく、バスタブにつかってリラックスするようにしたい。同時にシャンプーを使ってしっかり頭皮を洗い、皮脂の汚れを取るのも体臭予防に欠かせない。
【2】就寝30分前からスマホは見ない
寝る直前、深夜までスマホを見続けていると、緊張や疲れが取れない。就寝30分前からはスマホの使用を避けて。ストレスを和らげて、体臭の予防につなげよう。
「寝る前はベッドでスマホを見ているという人も多いですが、これは脳と体の緊張につながるため、避けたほうがよいでしょう。就寝30分前を目安に控えるようにしてください」
【3】パジャマ、寝具は毎日きちんと替える
眠るときの環境も大切。
パジャマやシーツ、枕カバーなどをこまめに替えることは、臭いのもとを防ぐと同時に、快適な環境でリラックスして眠るためにもぜひ怠らないようにしたい。毎日替えるのが大変であれば、肌触りがよく吸収性のいいタオルを枕カバーにして毎日洗っても。
さらに、休ませたいのは自分の心身のほかにも。
