2時間増えると死亡リスク15％増…「座りすぎ」が寿命を縮めるワケ

を目安に、取り入れてほしいという。

「筋肉を動かすことで、血流がよくなります。基礎代謝が増えることにもつながるでしょう」

また、家でもデスクワークが長時間になる場合などは、机自体を「スタンディングデスク」にするのも一つの手だ。

「私は、スタンディングデスクの前で立って仕事しているときは、ずっと青竹を踏むように心がけています（笑）。『座っている』＝『座位行動』自体は“減らしたほうがいい生活習慣”だと捉えて、何らかの形で体を動かすことを心がけてください」

テレビやスマホを見ながらじっと動かないクセがある人、太ってしまうだけでなく、寿命も縮めてしまいますよ！