手足が冷える人は足指のツボを…専門医語る「冷え症」対策

【四肢末端型 冷え症】

押す場所：八風（はちふう）

「足の指と指の間、左右で計8つのツボで構成される『八風』は、指の先端の交感神経をゆるめ、細くなった動脈を拡張し血流を増やします。足の甲の、指と指のあいだの付け根にある関節の、すぐ手前にあるくぼみがツボです」（伊藤先生・以下同）

4つの指をツボにあて、垂直に押す。5秒押して休憩、それを5回繰り返す。1日2セット行う。

【下半身型 冷え症】

押す場所：臀中（でんちゅう）

「座骨神経にダイレクトに働きかけるツボが『臀中』です。この臀部のツボを押すと、硬くなった筋肉（梨状筋）の緊張がゆるんで座骨神経と交感神経の圧迫が緩和されます。お尻の痛みが取れると同時に下肢の血流が増え、脚の違和感や冷えが緩和します。3号のソフトボールを使用するといいでしょう」

膝を立ててあおむけになり、押す場所置いたボールの上にツボがくるように体重をかける。左右片方ずつ、体を45度傾けて押す。5秒押して、5秒休憩、それをそれぞれ5回繰り返す。1日1セット行う。

【内臓型 冷え症】

温める場所：中条流子孕（ちゅうじょうりゅうこばらみ）のツボ

「内臓型は、まずは漢方薬を服用するのがよいと思われます。