バリ在住のヨガ講師が教える、寒い季節に急にくる尿意を軽減させる呼吸法！

加齢とともに頻尿になっている人も多いかと。特にこの寒い季節には急に尿意をもよおすことってありますよね。映画館や観劇、年末年始の飲み会など長時間トイレに行けない時や、ベッドや布団から寒くて起きられない時など……。そんな方に朗報です！呼吸法で気持ちを落ち着けて、尿意を軽減する方法があったのです。バリ島在住のヨガインストラクターのDancer Erie（エリイ）さんにその方法を教えてもらいました。

「体内から毒素や老廃物を排出するために汗や便、排尿は生理的にとても大切な役割を持っています。長時間我慢すると過多に繁殖した細菌が膀胱に蓄積し、尿路感染症の原因になることがありますので、尿意を感じたらなるべくすぐに排尿するのが望ましいです。起きている時間でしたら3～4時間に1度は行くようにしたほうがいいと言われています」

無理に尿意を我慢するのはやっぱりよくないのですね！

でもどうしても止めたいときにはこんな方法があるそうです。

「しかし、渋滞や電車の中、映画館や大事な会議中など今すぐにトイレに行けない状況や、我慢しなくてはならない場面の時にはまず心を落ち着けるのが優先だと思います。

無理だと思ったりパニックになると焦れば焦るだけ呼吸が浅くなり心臓の動きが速くなりますよね。