肉を食べて小太りに――和田秀樹医師に聞く60歳からの「ボケない習慣」

大金を使うドキドキ感、そして満足することで得られる幸福感が高まり、前頭葉も活性化します」

■毎日必ず散歩する

「日々の散歩でコースを変えて歩いてみると、新たな発見があったり、今度あの店に行ってみようと意欲が湧くことにつながります。目に入ってくる景色が毎日変わることで、前頭葉のいい刺激になるのです。同時に、歩くことは足腰を鍛える基本的なトレーニングになるので、生きる力にも影響します。毎日の散歩を欠かさないようにしましょう」

■嫌なことはやらなくていい

「60歳からは無理して嫌なことを続けたり、我慢する必要はありません。自分の欲を過度に制限することは大きなストレスとなります。ストレスが蓄積すると免疫力の低下を招き、病気になりやすくなる。できるだけストレスを遠ざける生活を実践し、免疫力を高めましょう」

老後をイキイキと生活していくために、ターニングポイントとなる60代に今から備えよう。