ビーサンが腰痛や膝痛の原因に！50代からのケガしない「サンダル」の選び方

近年定番として人気になっている、軽い合成樹脂でできたタイプも危険だそう。

「タイプ（2）のサンダルは甲まわりをきちんと押さえられません。そのため、3部位支持にならず、姿勢を正しく維持できないんです。その結果、土踏まずが潰れてしまい、足が自然と内側に傾くことで骨盤がずれ、股関節への負担が大きくなってしまいます」

誤った姿勢のまま履き続ければ、腰痛の原因にもなってしまう。

「骨盤が前傾すると、反り腰になって、腰椎や腰からお尻にかけての筋肉である『中殿筋』に負担がかかり、腰痛を引き起こします。また、骨盤が前傾して膝が伸びてしまい、膝痛になる人もいますし、過度に負担がかかって股関節に痛みが出る人もいます」

底が平らではなく、ヒールのあるタイプ（3）はどうだろうか？

「じつはヒールがあるほうがぺたんこよりも歩きやすいんです。ただし、ヒールの高さが5cmを超えるとケガにつながるので、それ以下のものを選びましょう」

さらに、サンダル選びで失敗しないためには、試し履きが何よりも大事だという。

「店頭でよく見かけるのが、手に持って軽さだけを気にしたり、つま先だけを入れてみて、足入れ感がよいからと購入される方。