3月 三寒四温の季節を乗りきるためのセルフケアアドバイス！

自律神経機能が低下しやすい「啓蟄（けいちつ）」を乗りきって春を迎えるために2月26日、鍼灸師 兼 明治国際医療大学教授の伊藤和憲氏が、ワコールが提供する下着と身体の情報サイト「WACOAL BODY BOOK」の中の「養生生活」の極意を伺う『こころとからだの二十四節気』において、体調を崩しがちな「啓蟄」の時期に取り入れたいセルフケアの記事を更新した。

今回の記事第21弾では、3月5日～20日の啓蟄（けいちつ）と呼ばれる期間について、啓蟄とは生命が活発に動き始める季節であり、温かい日と寒い日が交互に訪れる「三寒四温」の頃でもあると説明。

そのため、体温調整が難しく自律神経機能が低下している人は、体調を崩しやすくなるとしている。

伊藤氏は、そんなこの時期、からだの土台を耕す意味で肩回し運動を勧めている。運動の最後には、肩甲骨をキュッキュッキュッと閉めましょうと提案。肩甲骨の間には身体を温めてくれる細胞があるため、ダイエットにも効果的だとか。

また、膝の外側下にある骨の出っ張りのすぐ下のへこみ「陽陵泉（ようりょうせん）」を啓蟄を乗りきるためのおすすめのツボとしている。陽陵泉を5～10秒程度、心地いい程度に圧迫することで、足のむくみや腰痛、ひざ痛の改善にきくそうだ。