20～40代女性の9割超が 「寝る前スマホ」 習慣化、スマホタイムを有効活用する方法とは？

パナソニック株式会社は、ベッドや布団で横になった状態で脚を入れ、足首からふくらはぎまでをマッサージする「エアーマッサージャーEW-RA150」（ねるまえほっとリフレ）を2022年11月1日（火）より発売する。
それにともない、このたび、20～40代の女性を対象として、「寝る前スマホ」をテーマとした調査を行った。

95.8％が『寝る前スマホ』を習慣化「寝る前スマホ」とは、就寝前に布団などに入りながらスマートフォンを操作することを指す。

スマートフォンを持っている20～40代女性（n=801）に対して予備調査を行ったところ、95.8％とほとんどの人が「日常的／習慣的に『寝る前スマホ』をしている」と回答した。

そこで習慣的に『寝る前スマホ』をしている人を対象に、どのくらいの時間スマホに費やしているかを尋ねたところ、平均は1.4時間。就寝前の平均1時間以上がスマホに費やされていることがわかった。

具体的には、「SNS」（64.8％）と「動画視聴」（57.2％）の2つが目立って多く、43.6％が『寝る前スマホ』を「自分にとって必要な時間」と答えている。その反面、8割以上が「寝なければいけない」