続かない筋トレは無意味！ PT・ボディビルダーの「手抜きんトレ」

を紹介している。

一般的には筋トレで使用するダンベルは限界と感じる重さの75％などといわれるが、同書では負荷を最小限の1kgに設定。プログラムも3回1セットのみ、週1回のペースとごく簡単なものとなっている。

このような簡単な筋トレで効果が出るのは「筋肉の仕組みに沿ったトレーニング方法」だからだとしており、20年に及ぶ指導歴、ボディビルダーとしての経験から導き出した方法により、賢く手抜きしてTシャツが似合うような、健康的で引き締まった身体を手に入れる方法が紹介されている。

（画像はAmazon.co.jpより）

【参考】
※世界一ラクに「Tシャツが似合う上半身」を手に入れる方法 - 秀和システム あなたの学びをサポート
https://www.shuwasystem.co.jp/book/