食事直後の歯磨きで歯が腐食する!? 正しい歯磨きのタイミングは？

フッ素入り歯磨き粉を使うと、歯はフッ素のコーティングに包まれます。しかし、このフッ素コーティングは、短時間では歯に沈着しないため、長時間保持する必要があります。ですから、フッ素が沈着する前に何度も口をすすぐと、フッ素のコーティングがはがれてしまうのです。だから口をすすぐのは1回がいいというわけです」

森田さんがすすめる口のすすぎ方は以下の通り。

（1）歯磨き後、口に含んでいる歯磨き粉を吐き出す
（2）水を口に含み、30秒程度ブクブクすすぐ
（3）水を吐き出して終了

すすぎに必要な水の量は、コップ1cm程度（10ml）だそうです。また、冷たい水だと歯にしみる人は、ぬるま湯でもいいのだとか。

歯は楽しい食事をするためにも、とても大切な存在だから、日ごろから念入りにケアをする人は多いでしょう。ですが、ケア方法を間違ってしまうと、余計に歯にダメージを与えてしまいかねないので、ご注意を。
（文・奈古善晴／考務店）