睡眠改善に必要なモノとは？　時間と質とどっちが大切なのか

確かに、たくさん眠ったのに日中だるい日などはありますよね。

規則正しい生活が快眠ライフを生む

それでは、睡眠改善＝睡眠の質を高めるにはどうしたらいいのでしょうか？とても基本的なことですが、まず「規則正しい生活を心掛けること」が大切だと言われています。

人間には体内時計があり、１日のリズムが刻まれています。自然に眠くなる夜にちゃんと寝て、朝起きて光を浴びることでこの体内時計が正確に進むと考えられているのです。

他にも１日３食の食事をとる、適度な運動をする、就寝前にカフェインを含む飲料は控えるなどを心掛けるとよいそうです。

早速、今日からでも睡眠改善をして健康的な生活を送りましょう！

Photo by Mark K