睡眠時にうなっている！？　寝言の意味を解明しよう！

深刻な寝言を改善する快眠獲得法

寝言がひどくなってきたと感じたときに、自分でできる対処法としては、まず第一にストレスの原因を取り除くことが大切です。しかし、このストレス社会ではなかなか簡単にストレス要因を根本から解決することは難しいかもしれません。

なので、少しでもそのストレスを緩和できるように眠りの環境を整えましょう。たとえば、寝る前はパソコンやスマートフォンから離れて、本を読んだり音楽を聴いて過ごすことなどが効果的ですよ。

また、眠りにつく前にストレッチなど軽い運動をして身体と心をほぐすことも有効です。

もしあなたが寝言に真剣にお悩みのようでしたら是非対策を講じてみてください。

深刻な睡眠障害に陥る前に対処することが重要ですよ。

Photo by Stephanie Lepoint