忙しくても早起き！　今年こそ寝坊せずにスッキリ起きられる方法

忙しい人ほど、シャワーではなくお風呂につかった方がよく眠れます。人間は、深い眠りに入る直前、体温が高くなります。

身体を温めることでぐっすり眠れるサイクルに突入しやすくなるので、十分に湯船につかることが望ましいのです。

ただし、あまり熱いお湯につかっていると心身に負担がかかってしまいます。のぼせてしまわないよう、少しぬるいと感じる温度を心がけるようにしましょう。

今年こそスッキリ目覚めたい人は寝る前の過ごし方を見直そう

新年というタイミングだからこそ、心機一転、睡眠サイクルを意識してみましょう。

仕事が忙しいからとあきらめている方でも、夜寝る前の入浴時間をちょっと長めにすると、ぐっすり眠ることができます。

さらに、質の良い睡眠をとれば、目覚めたときもスッキリして日中は活発に過ごせるはずです。

去年までは寝坊ばかりだったというあなた。今年こそスッキリと目覚めて仕事や勉強をバリバリこなしましょう。そのためには、睡眠サイクルを見直すことが大切です！

【参考】
厚生労働省「快眠のためのテクニック」
厚生労働省「快眠と生活習慣」

Photo by Loren Kerns