睡眠のメカニズムというと難しく聞こえますが、簡単にいうと眠くなるにはそれなりの理由がある、ということです。
メカニズムを知ることは、不眠の原因やその対策を考えるうえで大切なこと。答えは身近なところにあるのかもしれません。
運動するとよく眠れる？
週末の休みの日に、サッカーや野球などの運動をすると、夜はとてもよく眠れるということがありますよね。
特に、平日デスクワーク中心の人は、通勤ぐらいしか身体を動かすことがないので、たまに運動をすると効果テキメンとばかりに、家に帰ったらバタンキュー状態ではないでしょうか。
でも、意外なことに運動が不眠を招くということもあるのだそうです。それは一体どのような場合に起こるのでしょうか？
そのポイントは、「時間帯」と「運動の質」にあるようです。
実際に、運動をしたことで不眠に陥ったという例をひとつご紹介します。
そこから原因を探っていきましょう。
仕事中に居眠りを……
A子さんは仕事が忙しく、なかなか運動をする機会がないので、健康のため平日の仕事帰りにエアロビクスの教室に通うことにしました。朝から20時ごろまで仕事をして、週に3日ほど、21時から1時間エアロビクスをして帰宅するという生活です。
