「トリプトファン」の過剰摂取は病気を引き起こす！？

「ネムジム」読者にはおなじみの「トリプトファン」。睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となることから、「ネムジム」では読者の皆さんに摂取を奨励してきました。しかし、「トリプトファン」を過剰摂取するのは注意が必要なんです。

「トリプトファン」は1日3食規則正しく食事すれば摂れる

「トリプトファン」は1日500mg程度摂ると、睡眠対策に有効といわれています。

1日3食、「トリプトファン」を含む肉類（可食部100gあたり最大牛レバー290mg）、魚介類（同最大筋子330mg)、穀類（同最大パスタ150mg）、乳製品（同最大ナチュラルチーズ320mg）を普通に摂っている場合には滅多に過剰摂取になることはありません。

でも、これらの食べ過ぎにはくれぐれも注意しなければなりません。

「トリプトファン」ブームの後に健康被害が起きた！

サプリ先進国の米国を中心に、1980年代の終盤に睡眠導入のためのサプリとして、「トリプトファン」が猛烈に売れたことがありました。しかし、しばらくして好酸球（白血球の1つで、アレルギー疾患や寄生虫症などの際に増加する）の増加と、非常に強い筋肉痛を起こす患者が多数出てきたのです。