快眠セラピスト・三橋美穂氏の「快眠教室」レポート（第２回）

続いては、睡眠によい食事と入浴法、寝室の環境についての講義。三橋氏は、自らの朝食を撮影した写真や自宅の寝室の写真もスライドに織り交ぜ、手作りの玄米おにぎりを受講生にふるまう心配りも。おなかも満たされながらの楽しいひとときとなりました。

入浴の基本（三橋先生講演）

グループで枕のフィッティングに挑戦！

この日のメインは枕のフィッティング体験。三橋氏は寝具メーカーの出身で、頭をさわるだけで適した枕の高さがわかるという枕のスペシャリスト。

「首筋が伸び、呼吸が楽にできる高さが適切」「枕はマットレスとセットで選ぶことが重要」など、まずは枕の選び方について学んだ後、グループに分かれ、持参したバスタオルを使った即席の枕で高さ調節に挑戦しました。

グループごとにベッドが用意され、受講者たちはそれぞれ自分のバスタオルでつくった枕を置いて順番に試し寝。同じグループのメンバーが横からのぞきこみ、「高すぎない？」「寝心地は？」など口々に質問しながら高さを調節していきます。

いざフィッティングをしてみると「こんなに低い枕でよかったの？」「いつもは枕なしで寝ているけど、この方が寝心地がいい」などの声が続々。