夜間低血糖が睡眠障害の原因に――血糖値の急変動に要注意！

食生活がポイント！

夜間低血糖の一番の問題は、「急激に数値が変動してしまうこと」なのだそうです。それを防ぐ方法の１つは食事と言われています。その食事のポイントは、糖質を抑えること。

糖質には血糖値を上げる働きがあるので、少なくする、または食事の最後に摂るようにするとよいそうですよ。寝る前にどうしても何か食べたい場合は、豆腐やナッツ、チーズなど糖質が少ないものを選びましょう。

お酒をいっぱい飲んだあとのラーメンなど、論外ですよ！

Photo by Lulu Lovering