「私って眠れてる？ 眠れてない？」の悩みもコレで解消！

「ちゃんと寝たはずなのに、なぜか日中も眠い」「いったい何時間寝るのがベストなのかわからない」･･･。不眠症というほどではなくても、睡眠についての悩みを抱えている人は多くいます。そんな睡眠の悩みを抱える方のために、からだをチェックするように、睡眠をはかり上手にコントロールする方法をご紹介します。

睡眠がココロとカラダにもたらすメリットとは

疲労回復、免疫力アップ、動脈硬化の予防など、睡眠が心身にもたらすメリットは多大。逆に、睡眠を適切にとれなければ、肥満やうつなど心身のあらゆる不調を招くことにもなりかねません。毎日の睡眠を適切にとれるかどうかは、充実した人生を過ごせるかどうかに直結しているといっても過言ではないのです。

できれば、睡眠の長さも深さもベストの状態に近づけ、毎日を元気に過ごしたいもの。とはいえ誰もが多忙な現代、常に快適な眠りを実現するのは容易ではありません。どうすればよりよい睡眠をとることができるのでしょうか。

自分の睡眠について知ることから始めよう

睡眠を改善するための第一歩は、まず自分自身の睡眠の状態を知ること。睡眠時間はともかく睡眠の深さやクセまでとなると、なかなか自分ではわからないものですが、近年では、睡眠の状態をトータルに計測できる様々な睡眠計が開発されています。