睡眠の質は楽器演奏にも影響する！

指の動きやリズムの取り方などを覚えるために、脳がフル活動しています。そのため、入力した情報を一度整理するために寝る必要があるんです。

睡眠によって記憶が整理されると、脳は楽器の演奏技術を覚えることができます。つまり、睡眠時間を削ってまで楽器を弾くよりも、ある程度練習してぐっすり眠ったほうが、脳にとっては情報を入力した甲斐があるということなんです。

ただし、十分なインプット量がなければ楽器の演奏技術は上達しません。練習時間と睡眠時間を十分に確保し、上手なバランスを保てるように心がけましょう。

質の高い睡眠で技術を高めよう！

楽器演奏が好きな人なら、誰でも上達したいという気持ちはあるはず。そのためには、脳が情報を整理できるよう、十分な睡眠時間を確保して、ぐっすり眠ることが大切です。

眠りの質を上げるには、睡眠のサイクルを理解することがポイント。人間の眠りのサイクルは、だいたい90分ごとにノンレム睡眠（脳が休まる時間）とレム睡眠（浅い眠りの時間）を繰り返すので、6時間か7時間半というタイミングで起きるとよいです。楽器を練習するのもよいですが、しっかり眠ることも上達には欠かせません。睡眠は脳が記憶を整理する時間だと考え、ぐっすり眠る習慣を身につけましょう。

Photo by Rael B