ビューティ情報『睡眠調節機能を得て、良質な睡眠を手に入れよう』

睡眠調節機能を得て、良質な睡眠を手に入れよう

2015年5月10日 12:00

それには「光」は欠かせない要素。特に、太陽光は体内時計機構を整えるので、カーテンを少し開けて寝るなどして、陽の光で目が覚めるようにしておくとよいでしょう。

夜、入眠をスムーズにするために、日中脳と身体を適度に動かすことも大切です。激しい運動をする必要はありませんが、夜の時間とは異なる活動的な動きをしましょう。

睡眠調節機能を整備して睡眠へのトラブルを解消し、良質な睡眠を心がけましょう。

Photo by Send me adrift.

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