寝る前にストレッチをすると健康に良いというのを聞いたことがある方も多いかもしれませんね。そのなかで、「猫のポーズ」と呼ばれるストレッチ法があるのをご存知ですか？寝る前に実施することでダイエット効果も期待できると言われているんです。そのやり方をご紹介します。
猫のポーズって何？
猫のポーズとは、その名の通り、猫がのびをしたときのようなポーズをとって行うストレッチのこと。中国気功に基づいた方法で、寝る前の手抜きダイエットとして話題となっているんです。
とはいえ、普段猫と触れ合わない方には、実際にどういうポーズなのかイメージがわかないかもしれませんね。具体的には上半身を下げてお尻を上に突き上げ、腕を前にグッと伸ばしたポーズです。
猫のポーズは、ホルモンの活性化を促し、女性は、女性らしく若々しい身体を作り上げてくれると言われています。
健康的にダイエットをしたい方におすすめですよ。
猫のびストレッチのやり方
ダイエットにも効果的な猫のびストレッチ。そのやり方をご紹介しましょう。
・まず、手のひらと膝を床に付け、四つん這いになります。膝の間は拳2個分開けましょう。
・息を吸いながらお腹を凹ませ、その状態で9秒間息を止めます。
