短時間睡眠でも自分は大丈夫！と思っている人が要注意なワケ

と勝手に決めつけてしまうことです。それには弊害があるようです。

短時間睡眠による“弊害”とは？

実際に、「短時間睡眠でも自分は大丈夫！」と勘違いしている人には、どのような弊害があるのか見ていきましょう。もしかしたら、症状に当てはまる人がいるかもしないので、ぜひチェックしてみてくださいね。

眠りには2種類ある！
まず知っておいていただきたいのは、睡眠には深い眠りと浅い眠りの2種類があるということです。深い眠りは、私たちが眠りについたとき最初のほうに現れます。そして次第に眠りが浅くなっていきます。そのため、短時間睡眠では深い眠りは取れても、浅い眠りが取れないケースが多いと言われています。

これを聞いて深い眠りだけがとれるなら効率的ではないかと思う方がいるかもしれません。しかし、それぞれの眠りには私たちが必要とする効果があり、深い眠りは脳の整理・回復の効果、浅い眠りには内臓や筋肉の回復効果があるといわれているのです。つまり、短時間睡眠で浅い睡眠が足りていない状態だと、脳はスッキリしても、体の疲労はとれない可能性があるというわけです。

短時間睡眠は病気のリスクを高める？
体の疲れがとれないだけならまだしも、もっと大変なことがあります。