2016年4月15日 12:00
短時間睡眠でも自分は大丈夫！と思っている人が要注意なワケ
ブルーライトは交感神経を刺激して、寝つきを悪くすると言われています。
次に、寝るときは普段のサイズよりも少し大きめのパジャマを着るようにしましょう。ジャストサイズのパジャマだと、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが出づらくなるそうです。
最後に、起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。光を浴びることで体内時計がリセットされ、スムーズに動けるようになります。
以上、3つのポイントを実践してみてください。どれも簡単にできることなので、スッキリ目覚めたい人はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
photo by acworks
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