睡眠に関する最新研究あれこれ。睡眠と脳の不思議な関係

脳は本当に働き者
睡眠には深い睡眠のノンレム睡眠と浅い睡眠のレム睡眠があります。これも脳と関係があり、レム睡眠時の脳の酸素消費量は起きているときよりも高い数値になると言われています。

なぜかと言えば、冒頭でも紹介した、脳にたまった情報の整理や掃除をレム睡眠のときに行っているからです。私たちが寝ている間も、脳は日中より多くの酸素を使って一生懸命、整理整頓をしてくれるというわけです。

瞬間睡眠を知ってる？

ところでみなさんは瞬間睡眠という言葉をご存知ですか？ 脳をクールダウンさせ、若返らせることができると言われているすごい睡眠法なんです。

実はこの瞬間睡眠、みなさんも知らないうちに実践しているかもしれないのです。ランチ後、強烈な眠気が襲ってきた仕事中などに、一瞬だけ眠ってしまうことがありますよね。

「いけない、いけない」と慌てて起きて仕事をすると、一瞬寝た前よりも頭がスッキリしていることがあると思います。それは気のせいではなく、一瞬でも脳は整理や掃除をしてくれているからです。

もちろん、もう少し長く（数分～30分未満）睡眠をとれたら、もっとパフォーマンスが向上することは言うまでもありません。