イライラ、眠気は仕方ない？ PMS(月経前症候群)の症状と対策

 

PMS(月経前症候群)とは？

月経の月経(生理)の前に出る、様々な不快な症状を月経前症候群(PMS)と呼ぶ。
症状の種類や程度には個人差があるが、代表的な症状は次のようなものが挙げられる。

■身体的な症状
・下腹部の痛み
・腰痛
・乳房のはり
・肩こり
・ニキビや肌荒れ

・頭痛
・吐き気 ■精神的な症状
・イライラ
・眠気
・憂うつ

これらの症状は、だいたい月経の3～10日くらい前から現れる。

症状があまりにもひどく、日常生活にも支障をきたすような状態の場合は、「月経困難症」の可能性も考えられる。

こういった場合は婦人科を受診しよう。

程度の差はあってもつらいPMS。少しでも症状を和らげたいもの...。
ということで続いては、PMSタイプ別の傾向と対策をご紹介。

PMSタイプ別の傾向と対策

■不規則な生活を送っているあなたは…


まずは自分の体のリズムを知ろう。
前もって「このへんが危ないな」「次はこうくるな」というのが分かれば、その時期をうまく乗り越える余裕が持てるはず。

■何となくいつも体調がよくないあなたは…
まずは体を動かしてみよう。