ゆがみがとれてくびれも復活！すきま時間の1分ポーズに挑戦

ゆがみは気づけば改善できる

カラダのゆがみの多くは、普段の姿勢や動きのクセによって筋肉の長さや硬さにアンバランスが生じることから起こります。これらを改善するには、次のようなことが必要です。

・働きっぱなしで硬く、短くなっている筋肉をほぐす、伸ばす
・うまく働けなくて緩んでいる、または伸びきっている筋肉を引き締める、縮める

「右足だけ曲げづらい」「この方向にはうまく動かせない」といったことに気づくことがゆがみ改善の第一歩。
自分の感覚に意識を向けながら行っていきましょう。

デスクワークの疲れに1分！

■背骨のゆがみ防止！胸を開くストレッチ
まずは一日中パソコンの画面に向かい続けている人におすすめのポーズ。長時間この状態だと、胸まわりの筋肉が短く硬くなり、さらに肩甲骨まわりの筋肉が働かなくなります。結果、猫背の姿勢になって、ゆがみにつながる可能性が大きくなります。

■やり方と効果
グッと胸を張り左右の肩甲骨を寄せながら大きく息を吸いましょう。



反対に、息を吐くときは両腕を内側にひねるようにして背中を丸めながら戻します。