ビューティ情報『痩せる効果が高くて大人気の「5:2ダイエット」超簡単ステップ』

2015年9月10日 21:30

痩せる効果が高くて大人気の「5:2ダイエット」超簡単ステップ

これなら、プチ断食の日でもバラエティー豊かにいただけますよ!

■「5:2ダイエット」中のおしゃれ健康レシピ

<朝食>ビルヒャーミューズリーとベリーコンポート(ローストアーモンド添え)・・・99kcal

材料(4人前):オールブラン1/4カップ、リンシード15ml、ギリシャヨーグルト1/4カップ、レモン汁44ml、水1/4カップ、ポピーシード30ml、トッピング用のアーモンドスライス、コンポート用の生のラズベリー1カップ

作り方:ビルヒャーミューズリーは冷たくしたオートミールのことですが、ここでは、ミューズリーをレモン水で浸して柔らかくなるまで冷蔵庫に入れておきます。その上にヨーグルトとベリー系のコンポートとアーモンドを乗せたらでき上がり。チアシードをアレンジで混ぜてもOKです。

<昼食>野菜たっぷりの味噌スープ・・・128kcal

材料(4人前):水450ml、味噌適量、お豆腐250g、生姜しぼり汁15ml、わけぎ少量、冷凍エンドウ豆200g、ごま油少量

作り方:薄めの味噌汁に、野菜をたっぷり入れてつくりましょう。ごく薄いだし汁にエンドウ豆(さやから出して)、お豆腐を小さく刻み、味噌を加えてスープをつくり、そこに生姜の絞り汁とごま油をお好みで適量加えてみて。

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