ダイエット方法

「ダイエット成功」の法則ダイエットプログラムをご紹介する前に、ダイエットを成功につなげるために知っていておきたい法則を3つお伝えしておきましょう。法則1：筋トレを行った後に有酸素運動を行うことダイエットとは言わずもがな「体脂肪を減らすこと…

ついつい食べ過ぎてしまう年末年始。「そろそろダイエットを始めようかなぁ」と思っている人も多いはず。食事制限、炭水化物抜き、色々なダイエット方法がありますよね。でも、思ったように痩せられない！そんな方は、自分の血液型に合ったダイエット方法を…

炭水化物は抜くのではなく選ぶことが大事炭水化物ダイエットで成功しましたか？結果：成功した（マイナス2kg）継続期間：1年間くらい方法：炭水化物を控えてみました（33歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）結果：失敗した継続…

ダイエットは辛いうえに、効果もなかなか出ないと考えられがち。ダイエット効果を効率的に出したいなら、整体ダイエットがおすすめです。しかし、整体にダイエット効果があるのか疑問に思う人も少なくありません。本記事では、整体ダイエットの効果について…

 生理の後は痩せやすいとはよく聞きますが、実際にどうやったらもっとも効果的に痩せられるのか、その方法を知っている人は少ないのではないでしょうか。また、ダイエット中に生理になったら一旦お休みするべきか、中止するべきかも悩みますよね…

ウーマンエキサイトをご覧のみなさまピンキーです。今回は、外出することが減り、体重が増えてしまった私が、1か月で2キロ痩せたダイエットについて書きたいと思います。■エクササイズを始めてから3か月たっても痩せなかったいつも「やせたいな～」と思…

食べながら痩せるストレスフリーダイエット！出典：byBirthダイエット中はできるだけ食べるのを我慢しがちですが、食べないことでストレスがたまると痩せにくくなります。ストレスがたまると血行が悪くなり、代謝が低下して痩せにくくなるため、ダイ…

 ダイエットに成功したママのダイエットストーリーをご紹介！ 今回は、自宅でのトレーニング“宅トレ”と食事の工夫でキレイにやせることができたマイさんにクローズアップ！ 二児のママでもあるマイさんに、1年で10kgの減量に成功したダ…

出産から少し経ち、そろそろ産後太りをどうにかしたいとダイエットを決意してみても、育児や家事で忙しすぎてなかなか痩せられない人も多いはず。産後にダイエットを成功させるには、どうすればいいのでしょうか。コツやおすすめのダイエット方法を伝授しま…

親指を立てて「グー」のギャグで一世を風靡した、お笑いタレントのエド・はるみさん。２００８年に行われた『ユーキャン新語・流行語大賞』では、年間大賞にも選ばれました。しかし、芸能界は流行の移り変わりが早い世界です。徐々にエド・はるみさんの姿を…

産後はすぐに体重が落ちると思っていたのに、いつまでも妊娠前の洋服が入らない！と困っているママも多いのではないでしょうか。今回は、子育てでダイエットの時間を確保することが難しいママも実践できるダイエット方法をご紹介します。ここが大変！子育て…

特に40代以上の女性におすすめ1日わずか1分間の「下腹しぼり」により、ダイエットする方法が解説されている新刊『1分でサイズダウン！ 下腹しぼりダイエット トイレに行くたびやせる！』がKADOKAWAから発売された。著者は日本チクティビティ…

ダイエット中、間食は“厳禁”と思いがちですが、実はそうでもありません。空腹を我慢するほうが、ダイエットには良くないそうです。ただし甘い物を考えなしに食べるのは、さすがにNG。そこで、我慢し過ぎずじょうずに間食を摂りながらダイエットを続ける…

栄養がたっぷりと含まれ、味もおいしい「ナッツ」。おやつやおつまみとして、楽しまれている方も多いと思いますが、ナッツをがダイエットや美容にも良い食べ物であるというイメージをお持ちの方もいらっしゃると思います。でも、ナッツがダイエットにおすす…

ダイエットと聞いて、一番はじめに「糖質制限ダイエット」を思い出す人は多いのではないでしょうか。主流なダイエット方法なだけに、たくさんの人が挑戦してみたいと思っているはず。今回は、糖質制限ダイエットを実際に体験した人たちに、その体験談を聞い…

（C）Krakenimages.com / Shutterstock6月30日放送の『スッキリ』（日本テレビ系）に、『おかずクラブ』のゆいPが出演。約30kgの減量に成功したダイエット方法を紹介したのだが、視聴者からは〝危険なダイエット方…

栄養計算不要・手間なし・経済的お茶漬けによるダイエット方法などが紹介されている新刊『栄養学ドクターのお茶漬けダイエット 手間がないから続く！ 太らない70レシピ』が発売された。著者は栄養学博士で、健康運動指導士の白鳥早奈英氏であり、A5判…

ステイホームの影響で、少し太ったかも……！ダイエットを始めようと思うけど、結局何が効くんだっけ？と思うこともしばしば…。そこで今回は、誰もが1度はやったことがあるようなダイエット方法をおさらいします！みなさんもきっと共感するはずですよ♪（…

ダイエットしても痩せないのは睡眠不足が原因かも出典：byBirth好きな食べ物を我慢しながら食事制限をして、忙しいながらも時間をつくって運動もしている。こんなに頑張ってダイエットをしているのに、なかなか痩せないと感じている人はいませんか？…

ヤセにくいと感じているママのための本が登場！2020年5月31日（日）、扶桑社から、ダイエットコーチEICOの新刊『ズボラな人ほど成功する! ママ太り解消ダイエット』が発売される。産後1年間で22kgの減量に成功したEICOが、その具体的…

何だか太ってきたかも……出典：byBirth自宅勤務で家にこもっていると、「何だか太ってきたかも」と感じている人が多いのではないでしょうか？人と会わないからつい油断してしまい、無意識に間食をしてしまうことも多いかもしれません。そんな生活を…

ポーションコントロールとは？出典：byBirth“ポーション”とは、“通常1回分食べる量”のことをいいます。人によって、1回に食べる量は異なりますよね。例えば、太りやすい人は1回の食事量が多い傾向にありますし、スポーツ選手の1回の食事量は…

DASH式ダイエットとは？出典：byBirthアメリカで開発された食事のことで、もともとは血圧を上げないための食事のことをいいます。肉類、甘味料、高脂肪、高コレステロールの食品を避け、野菜、果物、ナッツ類、全粒粉なども穀類の摂取を増やす複…

「痩せたい。でも、胸が小さくなるのはイヤ！」という女性の願いを叶えるダイエット方法について解説します。間違った食事制限や運動によるダイエットはバストダウンの原因になるため、正しい方法でダイエットとバストアップを同時に叶えましょう！痩せなが…

「食べたいけど痩せたい！」そんなジレンマを抱える人にオススメなのが、ツナ缶ダイエット。普段の食事にツナ缶を加えるだけで食欲を抑えることができ、3週間くらいで自然と痩せていく効果が期待できます。1日2缶のツナ缶を食べて、睡眠をしっかりとれば…

（C）まいじつ『AKB48』の峯岸みなみが2月9日、自身のYouTubeチャンネルに投稿した動画が話題になっている。この日の動画は元AKBメンバーの西野未姫をゲストに迎え、ダイエットについて語り合う内容。冒頭から惜しげもなくMAX体重を明…

多くの女性たちが「モデル体型」に憧れてダイエットに挑戦しています。しかし、その道のりはとても厳しく、途中で諦めてしまう方も多いようです。では、実際に美しいスタイルをキープしているモデルさんたちは、どんなダイエット方法に取り組んでいるのでし…

さまざまなダイエット法がありますが、今回は16：8ダイエットについてご紹介します。1日の8時間のうちに食事をすませるという方法で、ゆるやかに体重を落とすことができるといわれているため、話題のようです。方法や、リバウンド対策についてもご紹介…

ダイエットをしよう！と決めた時、何から始めますか？食事を減らす、運動を増やすなど、いろんな方法がありますが、間違ったやり方で極端なダイエットをしてしまうと長続きしなかったり、リバウンドしてしまったり、健康を損なうこともあります。まずはよい…

消費カロリーを計算して、効率よくダイエットを行いましょう。今回は筋トレで消費できるカロリーの量や、自宅で筋トレを行う際の目標の定め方、さらにダイエット効果をより高める筋トレのポイントなどについて、パーソナルトレーナーとして活躍する町田晋一…

キノコの白ワイン蒸し

キノコのレシピ5つ目はさっぱり仕上げの白ワイン蒸し！ヘルシーキノコとヘルシ…