ダイエット方法

「痩せたい！」そう言い続けて何年経っただろうか…？毎日色々と気をつけているつもりなのに、気づくとあんなところにもこんなところにもお肉がついている…！と、ショックに言葉も出ない日、ありませんか？  そもそも痩せる痩せない…

朝、目覚めるたびに痩せていく。そんな夢のような方法が現実にあるとしたら、試さないではいられません。肥満治療の専門医である佐藤桂子先生の著書『ダイエット外来の寝るだけダイエット』から、「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法についてご紹介します。…

不必要なまでに増えた体重を減らすことによる健康上のメリット……例えば糖尿病リスクの低下、心臓の健康促進、活力の増加などを聞いて、辛くてもダイエットをすることにした人もいるかもしれない。でも、「食べるべきもの」と「避けるべきもの」に関するア…

新年の目標は、「抽象的な目標をたてない」とか「非現実的な高すぎる目標にしないほうがいい」ということはわかっているでしょう。たてるなら、ちょっとチャレンジングではあるけれど、無理ではない具体的な目標にしましょう。でも、多くの人は具体的なミッ…

みなさまこんにちは。インナービューティープランナー、管理栄養士木下あおいです。２０１８年１２月となりました。今年も、１年間、こちらのコラムの連載をさせていただき、そしてお読みいただき、本当にありがとうございました。全国のインナービューティ…

ダイエットに関する女性の悩みCat Box/Shutterstock.comまずダイエットにありがちな悩みを見ていきましょう。運動や食事制限が続かないダイエットというと筋トレや有酸素運動、食事制限が主なものでしょう。もちろんそれ自体は良い…

いざダイエットを始めようとしても、お菓子や間食の誘惑に負けてしまう人は多いかも。そこで今回は、マインドフルネスを活用した「マインドフル・ダイエット」を学んでいきましょう。■脳科学を駆使したダイエット法11月10日に放送された「世界一受けた…

image via shutterstock「ダイエットをやらないといけないなら、もうこれしかないですね。なぜなら、これはダイエットというよりライフスタイルを変えるものだから！ 私の場合、サイズ10が（6か月で）サイズ4になり、ここ数年で…

第1回、第2回と脳科学を応用したダイエット法についてご紹介してきましたが、第3回の今回はいよいよ実践編！仕事に子育てにと時間がないママでも脳科学ダイエットを上手に生活にとりいれるための具体的な方法について、 『無理なくやせる“脳科学ダイエ…

漢方理論がベースにある『漢方女神占い』（５タイプと10のエレメント）。自然界にある太陽と月、４つの季節と土用を加えた五行から導き出された占いであなたの今月の運勢を導き出します。ここでは、11月７日〜１月16日生まれで、干支が丑（うし）卯（…

ダイエットで痩せて新しい自分を手に入れたにも関わらず、満足感が得られず更に過激なダイエットを続けたり、リバウンドが怖くて食事をするのが億劫になっている方も多いかと思われますが、一歩その先を行けば、もしかすると抜けられない病が待っているかも…

スクワットの効果についてスクワットは、皆さんもご存知の通り足を開いて腰を落とし、また元に戻るトレーニングです。とてもポピュラーな運動ながら、その効果は絶大！ 自宅でいつでもできるし、必要な物もないので今すぐ始めることができちゃいます！まず…

前回の美迫力①「本当に必要な方法に巡り合う！『呼吸基礎編』」の続編です。今回は第1回目でお話した事をどう改善していけばいいか、効果のあるダイエット法を選ぶためのヒントをお話します。前回、美迫力①「本当に私に必要な方法に巡り合う！『呼吸基礎…

世の中にはさまざまなダイエット方法が存在しますが、長続きさせるには強い意志が必要。厳しい食事制限やハードな運動ノルマがあると、はじめからやる気も起きません。できることなら、おいしいものを食べながらムリなくやせたいですよね。そこで今回は、羊…

おいしいものをたくさん食べるのは幸せですが、あまりに食べ過ぎると心配になるのが“体重の増加”。一回太ってしまうと身体が重くなり、ダイエットをするのが億劫になりがち。そこで今回は、最新のラクやせダイエット術を紹介していきましょう。■簡単にで…

内臓の周りについてしまう内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて見た目に現れにくいという困った特徴があります。増えすぎた脂肪が病気の原因となってしまう前に、食生活を見直して内臓脂肪を減らす方法をご紹介しましょう。■内臓脂肪が増えやすい生活習慣９月12…

少食でも太る間違った食事方法をしているかも？！Eviart/Shutterstock.com少食の人やダイエット中だから食べる量を少なくしているのに体重がふえている！なんて人はもしかしたら食べているものに原因があるかもしれません！！太る原…

夏より秋の方がダイエットに向いてる？Rudo film/Shutterstock.com 実は暑い夏よりも涼しくなってきた秋の方が、ダイエットを始めるタイミングとして丁度良いのです！夏は日中が日差しが強く、夜はジリジリと蒸し暑い…

1か月で5キロ痩せるダイエット①1日1食ダイエットyumehana/Shutterstock.com1日1食なんて死んでしまう！と思う人もいるかもしれませんね。でも実は1日1食に慣れてしまえば、それほどきついものではありません。空腹に耐え…

体重も体型も今のところ気にならないし、とくに運動も必要ないよね？ と思っているみなさん。体を動かさず、お腹の筋肉が弱くなると姿勢が悪くなったり、お腹に脂肪がつく原因になってしまいます。ハードな運動は苦手という人には、体を気持ちよく伸ばしな…

ダイエット中のみなさん。食欲を抑えられる色や食欲が増してしまう色があることを知っていますか？食卓には料理の他にテーブルクロスやコップ、お箸、食器、照明に至るまでさまざまな色が使われていますが、人がおいしさを判断するとき、食べものの色味だけ…

脚がむくむと、なんだか太ってしまったような感覚になり、落ち込みモードに突入。むくみを慢性化させずに、どうにかしたいならふくらはぎを目覚めさせるPNFストレッチがおすすめ。足の血液を心臓へと押し戻す役割があるふくらはぎは、働きが悪いと血行が…

キュッと引き締まったくびれは女性らしいボディラインには必要不可欠。そんなくびれづくりに欠かせない筋肉が、内・外腹斜筋。体をひねるときに使われますが、日常生活では意識しないと使えていないため、ストレッチを念入りに行ってわき腹を目覚めさせまし…

ダイエット目的を決めよう金山りか @kanayamarikaまずはダイエットをするにあたって、目標や目的を決めましょう。目標・目的は短期的なのか、長期的なのかで大幅に変わってきます。ただし【2週間で7キロ痩せる・一日500カロリーまで食べ…

image via Shutterstock長年ガンコな便秘に悩まされている、ガスがたまりやすい、ちょっとしか食べていないのにお腹が驚くほどパンパンに張ってしまう……。こうした腸のトラブルは、他人からはわかりにくいながらも、本人としてはつ…

早く痩せたいなんて言わないから、確実に効果のあるダイエット方法を教えて！そんな方におすすめしたいダイエット方法が「レコーディングダイエット」です。しかし、レコーディングダイエットって何だか地味…。ただ記録するだけで、本当に痩せられるのでし…

いざ、ダイエット！となったとき、あなたはまず何を行いますか？何kgやせたいかの？いつまでにやせたいの？いつも失敗ばかりしてしまっている人は、まずは「期限」を設定することから始めると成功しやすいようです。ダイエットの目標設定で、やせ幅だけを…

レコーディングダイエットって？SB/Shutterstock.com色んなダイエット方法にチャレンジしてはいるものの『どうしても長続きしない…』なんて経験ありますよね。痩せると言われて同じ食べ物ばかり食べても飽きてしまうし、…

ダイエットに効果的！代謝をアップさせる生活習慣naka/stock.adobe.com代謝アップに大切なのが、日頃の生活習慣を見直してみること！一時的に何かを食べたり、その日限りの筋トレをしたりするだけでは、根本的な代謝アップにはつながり…

マクロビダイエットとは？はせちゃん @mokehaseseマクロビダイエットは、マドンナやトム・クルーズなどの有名セレブも実践していると言われ、注目度大のダイエット方法です。マクロビダイエットは、「マクロビオティック」という食事療法を取り…

キノコの白ワイン蒸し

キノコのレシピ5つ目はさっぱり仕上げの白ワイン蒸し！ヘルシーキノコとヘルシ…