ダイエット方法

おいしいものをたくさん食べるのは幸せですが、あまりに食べ過ぎると心配になるのが“体重の増加”。一回太ってしまうと身体が重くなり、ダイエットをするのが億劫になりがち。そこで今回は、最新のラクやせダイエット術を紹介していきましょう。■簡単にで…

内臓の周りについてしまう内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて見た目に現れにくいという困った特徴があります。増えすぎた脂肪が病気の原因となってしまう前に、食生活を見直して内臓脂肪を減らす方法をご紹介しましょう。■内臓脂肪が増えやすい生活習慣９月12…

少食でも太る間違った食事方法をしているかも？！Eviart/Shutterstock.com少食の人やダイエット中だから食べる量を少なくしているのに体重がふえている！なんて人はもしかしたら食べているものに原因があるかもしれません！！太る原…

夏より秋の方がダイエットに向いてる？Rudo film/Shutterstock.com 実は暑い夏よりも涼しくなってきた秋の方が、ダイエットを始めるタイミングとして丁度良いのです！夏は日中が日差しが強く、夜はジリジリと蒸し暑い…

痩せにくいアラフォー以上の世代、月曜断食で簡単に痩せる？月曜断食とは「鍼灸界のカリスマ」として名高い関口賢先生が提唱するダイエット方法です。筆者がこの月曜断食を知ったきっかけは、漫画家の伊藤理佐先生のエッセイ漫画でした。今まで何度もダイエ…

1か月で5キロ痩せるダイエット①1日1食ダイエットyumehana/Shutterstock.com1日1食なんて死んでしまう！と思う人もいるかもしれませんね。でも実は1日1食に慣れてしまえば、それほどきついものではありません。空腹に耐え…

【西島秀俊＆田中圭／モデルプレス＝10月10日】9日放送の日本テレビ系バラエティ番組「ザ！世界仰天ニュースなぜあの凶悪事件は起きたのか？危険な食べ物＆身近な大爆発！！命の危機4時間スペシャル」（夜7：00～10：54）に俳優の西島秀俊と田…

ダイエットを成功させるために「食事制限」や「運動」「ストレッチ」「筋トレ」など様々な方法がありますが、「やりすぎると良くないのでは・・・？」と不安を感じるのが「筋トレ」ではないでしょうか。ムキムキになりたいわけではない！筋トレをすると筋肉…

体重も体型も今のところ気にならないし、とくに運動も必要ないよね？ と思っているみなさん。体を動かさず、お腹の筋肉が弱くなると姿勢が悪くなったり、お腹に脂肪がつく原因になってしまいます。ハードな運動は苦手という人には、体を気持ちよく伸ばしな…

ダイエット中のみなさん。食欲を抑えられる色や食欲が増してしまう色があることを知っていますか？食卓には料理の他にテーブルクロスやコップ、お箸、食器、照明に至るまでさまざまな色が使われていますが、人がおいしさを判断するとき、食べものの色味だけ…

脚がむくむと、なんだか太ってしまったような感覚になり、落ち込みモードに突入。むくみを慢性化させずに、どうにかしたいならふくらはぎを目覚めさせるPNFストレッチがおすすめ。足の血液を心臓へと押し戻す役割があるふくらはぎは、働きが悪いと血行が…

キュッと引き締まったくびれは女性らしいボディラインには必要不可欠。そんなくびれづくりに欠かせない筋肉が、内・外腹斜筋。体をひねるときに使われますが、日常生活では意識しないと使えていないため、ストレッチを念入りに行ってわき腹を目覚めさせまし…

ダイエット目的を決めよう金山りか @kanayamarikaまずはダイエットをするにあたって、目標や目的を決めましょう。目標・目的は短期的なのか、長期的なのかで大幅に変わってきます。ただし【2週間で7キロ痩せる・一日500カロリーまで食べ…

image via Shutterstock長年ガンコな便秘に悩まされている、ガスがたまりやすい、ちょっとしか食べていないのにお腹が驚くほどパンパンに張ってしまう……。こうした腸のトラブルは、他人からはわかりにくいながらも、本人としてはつ…

早く痩せたいなんて言わないから、確実に効果のあるダイエット方法を教えて！そんな方におすすめしたいダイエット方法が「レコーディングダイエット」です。しかし、レコーディングダイエットって何だか地味…。ただ記録するだけで、本当に痩せられるのでし…

いざ、ダイエット！となったとき、あなたはまず何を行いますか？何kgやせたいかの？いつまでにやせたいの？いつも失敗ばかりしてしまっている人は、まずは「期限」を設定することから始めると成功しやすいようです。ダイエットの目標設定で、やせ幅だけを…

レコーディングダイエットって？SB/Shutterstock.com色んなダイエット方法にチャレンジしてはいるものの『どうしても長続きしない…』なんて経験ありますよね。痩せると言われて同じ食べ物ばかり食べても飽きてしまうし、…

ダイエットに効果的！代謝をアップさせる生活習慣naka/stock.adobe.com代謝アップに大切なのが、日頃の生活習慣を見直してみること！一時的に何かを食べたり、その日限りの筋トレをしたりするだけでは、根本的な代謝アップにはつながり…

マクロビダイエットとは？はせちゃん @mokehaseseマクロビダイエットは、マドンナやトム・クルーズなどの有名セレブも実践していると言われ、注目度大のダイエット方法です。マクロビダイエットは、「マクロビオティック」という食事療法を取り…

本当に効果ある？豆腐ダイエットについて豆腐で痩せる理由は？豆腐は高タンパク質、低糖質と栄養バランスが大変よい食品です。しかもボリュームの割にカロリーが低く、たくさん食べても太りにくい特徴があります。糖質が多く含まれ、血糖値も上がりやすい白…

ダイエットにトライしてもなかなか効果が出ない“ぽっこりお腹”。お腹がへこまずにダイエットを断念してしまう人も多くいると思います。そこで今回は、自宅で簡単にできるダイエット法を紹介していきましょう。“ゼロトレ”ってなに？８月３日に放送された…

ダイエットしたいけど、時間もないし続かない！運動は無理だから食べるものを我慢するしかない！なんて無理なダイエットをしていませんか？食事制限はダイエットにおいて必要なものですが、無理なダイエットはリバウンドの元になってしまいます。まずは健康…

ダイエットって、アレもコレも止めて我慢しなくちゃいけないというイメージが強いかもしれません。でも、大好きなもの、止めたくないもの、ありますよね。今回は、「止められない」とよく耳にする3つに絞って、止めずにダイエットする方法をご紹介します。…

おいしいものをお腹いっぱい食べるのは、本当に幸せなことですよね。しかしあまりに食べ過ぎると、心配になってしまうのが“体重の増加”。太り過ぎると体にさまざまな悪影響を及ぼします。そこで今回は、最新のダイエット治療方法を紹介していきましょう。…

これまで１万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に答えます！今回のお悩みは「自分に合ったダイエットを見つけるコツ」です。今回のお悩み体重が増えてしまったので、ダイエットをはじめたいと…

これまで１万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に答えます！今回のお悩みは「ダイエットを３日坊主で終わらせない方法は？」です。 今回のお悩み やせるために毎日１時間トレーニ…

ダイエットというと、体重や体脂肪率などといった数字で評価しがちですが、実際は数字だけで評価することはできません。ダイエットの最大の目的は、健康的にキレイになること！体重が気になるという人も多いかもしれませんが、数字より見た目やキレイさで評…

炭酸水を飲むtomomi @tomomi.7_最近では0カロリー・糖質０のコーラ・無糖サイダー等も発売されたりと炭酸水といっても沢山の種類の物が発売されていますよね！中でも強炭酸水は普通の炭酸水よりも炭酸が強いので、少し飲んだだけでもかな…

トレーニングのやりすぎは睡眠習慣、ホルモンバランス、ダイエットを崩壊させるらしい。パーソナルトレーナーのダン・ロバーツが、注意すべきサインと回復方法を教えてくれた。直近の調査では、「体の引き締め方」 というキーワードに対して1億件以上の検…

ケトジェニックダイエット（高脂肪、低炭水化物のダイエット法）愛好家に悪いニュースが。『ランセット・パブリック・ヘルス』誌に掲載された新しい研究によると、超低炭水化物ダイエットはあなたの寿命を縮めるというのです。その研究は、アメリカの1万5…

キノコの白ワイン蒸し

キノコのレシピ5つ目はさっぱり仕上げの白ワイン蒸し！ヘルシーキノコとヘルシ…