2015年9月24日 18:00
体のリズムを知るだけでダイエットできる？「3つの時間割」とは
そこで、なるべく20時以降は食事を控え、消化酵素を働かせず、代謝酵素を稼働させるのがポイントです。睡眠中は、さらに代謝活動が活性化するので22時～24時の間に就寝するのがベスト。
忙しい現代人は理想どおりにはいきませんが、せめて寝る3時間前は食事を摂らないようにしたいですね。
このように体の機能をうまく使うだけで、健康的かつ自然なダイエットを実現できます。まずは一週間、3つの時間割を取入れて、健康や美を手に入れてみませんか？
（文／Marico Taguchi）
【参考】
※日本ナチュラル・ハイジーン普及協会
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