20代より新陳代謝が低くて痩せにくい30代のダイエットのコツ

「ボディーラインをきれいに保てるのは20代まで」なんて誰が決めたのでしょうか。美しい身体を持つ30代、40代以上の輝いている女性だっています。

ただ現実問題として、30代も後半に入ると新陳代謝は確実に落ちてくるもの。そこで適切なカロリーコントロールや運動は必須になります。

今回は『everyday HEALTH』を参考に、30代の賢いダイエットのコツを10種ご紹介しましょう。

■1：痩せたい理由を明確に持つ

ロサンゼルスのジョニー・ボーデン認定栄養士は、目標に対する具体的な理由づけが重要だと述べています。

痩せたい理由は人それぞれ。健康になりたい、昔はけたはずのパンツを履きたい、くびれを取り戻したい……。なんでもよいので明確な理由を持ち、それを書き留めましょう。

いつも目にする位置に、目標とするボディーを持つ有名人などのポスターを貼ると、視覚から動機づけられるのでおすすめです。

■2：食事は1日3食をやめて5食にする

スコッツデール減量センターに勤める肥満専門医のジルツァー医学博士は、3度の食事＋2回の間食による1日5食生活を推奨しています。間食は1回200カロリー未満。