日常生活で簡単により多くのカロリー消費ができる「3つの習慣」

さらに、そのとき腕を大きく振るようにしてください。たったこれだけで、15％も消費カロリーが増えると言われています。

ランニング中じゃなくても、腕振りは“腕振りダイエット”が話題になったほど。有効なエクササイズなので、単体でもぜひ試してみましょう。

■3：いつもの行動に＋αする

筋肉が多いほど、カロリー消費も大きくなります。ジムに行って鍛えるだけでなく、ちょっとした時間に筋力トレーニングをしてみましょう。

例えば、歯を磨きながら足上げ運動をしたり、洗面台で腕立てしたりするのも効果があります。

また、買い物をするときにはカートを利用しないで買い物カゴを持つようにしたり、エレベーターではなく階段を使うようにしたり、椅子の代わりにバランスボールに座ったり、色々な方法があります。

ジムに行くのも効果的ですが、日々の生活の中で体を動かす機会を増やすとダイエットにつながります。そもそも、無理な食事制限では、リバウンドもしやすくなりがち。

生活習慣を少し変えるだけだと、少しずつ健康的に痩せられます。今から実践すれば、夏までに理想の体型に近づける可能性大！さっそく試してみてください。

（文／椎名恵麻）