ショートパンツが似合う脚に！ ヨガ講師が教える「最短で脚やせを目指す方法」

引き締まったレッグラインを作るためには、太ももの後ろを整えることが必須です。今回は、ヨガインストラクターの筆者が「今日からできる最短脚やせケア」の方法をご紹介します！

ゴツい太ももを引き締めよう

気温が上がってきて、初夏本番間近です。春夏のファッションを楽しむために、気になるのがレッグライン。脚やせを叶えたいときに大切なのが太ももの後ろ側の張りを取り、適度に引き締めること。

太ももの後ろの部分のハムストリングスは、ガチガチに張っているとセルライトがたまったり、その張りが邪魔をして腰に負担がかかり姿勢が悪くなりやすかったりします。それが全身の重心を下げ、脚に負担をかけてゴツい脚になってしまうことも…。

そうならないためにも、太ももの後ろをケアし、スッキリしたレッグラインにサイズダウンしていきましょう！

スッキリしたレッグラインを作るケア

©上村由夏

1．両脚を握り拳1つ分ほどのスペースを空けて立ちます。
2．腰を真下に落とすようにして膝を軽く曲げます。お尻を後ろに突き出したり、上半身を丸めないように注意しましょう。


©上村由夏

3．姿勢を維持したまま両腕を斜め上方向へ持ち上げます。