家にあるモノで簡単エクササイズ！ プロ直伝「下半身痩せエクササイズ」

2つのポイントを押さえて効果を引き出す

簡単なエクササイズですが、効果を引き出すためには2つのポイントを押さえましょう。

1．両脚を入れ替えるときは、高い段差の階段を上るようなイメージで脚を使います。自転車こぎのように円を描くのはNG。
2．腰が反らないように、骨盤と腰を少しだけ丸めるように意識をします。

この2つのポイントを押さえれば、太ももの内側から脚の付け根、お腹の奥に効いている感じがわかるはず。急がず丁寧に、どこの筋肉を使っているかを感じながら行ってみてください。骨盤の位置も安定し、立ち姿勢、歩き姿勢が楽になり、さらに下半身痩せがしやすい体の使い方に変化していくはずですよ。マイペースに無理なくチャレンジしてみてくださいね！

筆者情報
上村由夏
「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」