“つまむだけ”でOK！ ヨガインストラクターが実践する「簡単小顔ケア」

この動作を何往復か続けましょう。


2．顎の付け根（耳下）から首筋も、優しくつまんでいきます。
3．何往復かしたら、フェイスラインをつまみながらこめかみの方向へ上がっていきます。
4．フェイスラインを整えたら、眉間から鼻筋までつまみながら鼻頭まで整えていきます。
5．さらに口元からこめかみ、頬のラインを丁寧につまんでいきましょう。

顔が気持ちよくなってポカポカするかも

動画では片方ずつ行っていますが、両手で同時に行ってもOKです。まずは片方ずつ行い、差を比べてみてもいいかもしれません。つまみづらい部分は皮膚自体がかたいこともありますが、リンパの流れが滞っていたり、こりがある可能性も。引っ張るのではなく、つまんで緩める感覚を意識しながら行ってみてくださいね。

©︎maruco/gettyimages

上村由夏
「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また、姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。