赤ちゃんの便秘改善にヨーグルト！与え過ぎもダメ！？【管理栄養士】

ヨーグルト30gずつを朝、夕の2回毎日食べさせているとなると、ヨーグルトだけで毎日1回分のタンパク質を摂取していることになります。いろいろな食品から栄養を摂取することが理想ではありますので、先にあげた排便を促す食材をいろいろ試していただきながら、お子さんにあった食材がみつかるとよいのかなと思います。

※参考：ベビーカレンダー「専門家に相談」コーナー

※診断や具体的な治療については医師の指示にしたがってください。

【7～8カ月ごろ（離乳食中期）】かぼちゃのヨーグルトあえ

材料（1回分）

・無糖ヨーグルト ……30g

・かぼちゃ ……20g

作り方

①かぼちゃは耐熱容器に入れ、水大さじ1程度を加えて600Ｗで80秒加熱する

②かぼちゃをつぶしてマッシュにする

③ヨーグルトとマッシュかぼちゃをあわせる

作者：NPO法人母子栄養懇話会さん

たんぱく質とビタミンが豊富です♡ 

【9～11カ月ごろ（離乳食後期）】みかんとヨーグルトの蒸しパン

材料（2～3個分）

・みかん ……小なら1.5個、中なら1個

・上白糖 ……1g

・薄力粉 ……60g

・ベーキングパウダー ……2g

・プレーンヨーグルト ……20g
・牛乳または豆乳（調乳したミルクでも可） ……70g

・バナナ ……25g

・塩 ……少々

作り方

①みかんは薄皮まで丁寧にむき、軽く刻んでおく

②小鍋に①と上白糖、塩を入れ、中火で水分がしっかりと飛ぶまで煮る

③ ②をバットに移し粗熱をとっておく

④フタつきの鍋に3cmほど水を張り、沸騰させておく

⑤ボウルにバナナを入れ、フォークでしっかりと潰し③のみかんと牛乳、ヨーグルトを合わせ混ぜておく

⑥別のボウルに薄力粉、ベーキングパウダーをいれ、泡立て器でぐるぐると混ぜる。しっかりと混ぜたら⑤を入れ、ゴムベラでさっくりと混ぜる。※混ぜすぎないこと！

⑦プリンカップにグラシンケースを敷いて生地をスプーンで流し、④のお湯が沸いた状態の鍋に並べる

⑧フタを少しずらしておき、中火から強火で13分蒸す。