炭水化物

image via shutterstock不妊の原因のひとつと言われる多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）。前回は、PCOSの基礎知識と症状をまとめました。PCOSと診断された女性にはホルモンの乱れがあり、そのせいで新陳代謝が低下します。その…

5回にわたってお届けした「森谷筋肉塾」夏期集中講座。最終回はダイエット中の悩み「食欲コントロール」について。食べすぎたり、お菓子に手が伸びたりしないために、どうすれば食欲をコントロールできるのか。筋肉のエキスパート・森谷敏夫塾長、教えてく…

60歳から空手を再開して、現在は黒帯という運動生理学の権威、森谷敏夫教授。3食しっかり食べて運動することが、パワフルな生活を支えています。「森谷筋肉塾」夏期集中講座、第4回は「筋肉を維持させるための食事」について学びましょう。糖質制限です…

フードフェス「肉フェス KARUIZAWA 2019」が、2019年8月10日(土)から8月14日(水)まで軽井沢・プリンスショッピングプラザにて開催される。軽井沢で、2017年、2018年と開催されてきた「肉フェス」。今回は、肉丼・肉パ…

人によって「肌が弱い」「疲れやすい」など体質はさまざま。なかには、ほかの人よりも太りやすい体質の人もいるようです。しかし、自分が太りやすいかどうかを客観的に判断するのはなかなか難しいもの。ネット上でも「少し食べ過ぎただけですぐ太る。太りや…

【女子旅プレス＝2019/07/13】日本国内外の肉料理が一同に集結するフードイベント「肉フェス KARUIZAWA 2019」が、2019年8月10日（土）～8月14日（水）、軽井沢・プリンスショッピングプラザにて開催。軽井沢では初めて…

京大の筋肉先生こと、森谷敏夫教授の「森谷筋肉塾」夏期集中講座。前回は、「体脂肪を落とすダイエットは地道にやるしかなくて、時間がかかる」ということを教えていただきました。でも、すぐに結果が出ないというのは、もどかしいものです。すぐに結果が出…

健康で美しい身体を保つための食事の方法はさまざま。野菜中心のメニューにしたり炭水化物を抜いたりといろいろ試すも、栄養のバランスが偏り、かえって体調不良に陥ったり、満腹感を得られず長続きしなかったり──。サッカー日本代表選手の長友佑都さんが…

アメーバニュースタレントの山川恵里佳が7日、自身のアメブロを更新。“高カロリー”だったという食事の内容を公開した。山川は最近痩せてきてしまっていたことを明かしており、先日のブログでは「ランチはパスタとフォカッチャ。炭水化物＋炭水化物今は体…

「ママの本音のYES&NO」。Hanakoママ読者へのアンケートから、ママのリアルな気持ちを紹介します！皆さんには「これならば間違いない！ 」というテッパンメニューはありますか？子どもの食事に関する悩みは、離乳食の始まる0歳から始まり、そ…

ダイエットをするよりも…まずは太らない食べ方をおさらい！太ってから「痩せなきゃ！」と焦ってダイエットをはじめるのはちょっぴり要領悪め。ちょうどいい体型をキープするために「太らない食べ方」を習得したら、いつでもダイエットしている人にはならず…

ダイエット中は運動だけでなく食事制限をする方が多いと思いますが、ビタミン類や食物繊維が豊富な野菜類はしっかり摂りたいもの。また、ごはんやパンを食べる前に、食物繊維が豊富な野菜を食べることで、血糖値の上昇をおだやかにすることができ、糖→脂肪…

じっとりと蒸すような、湿度が高い朝。手軽だけど栄養が摂れる朝ごはんをぱぱっと食べて、電車や道路が混んでいない時間に出かけたいですよね。時短調理をかなえる食材や道具はいろいろありますが、常温保存がききサッと使えるものといえば「缶詰」。ツナ缶…

最近、「ただ細い」のではなく、「ひきしまった身体」を目指す人が増えています。そのためには筋肉がポイントになりますが、ここ最近の筋肉ブームで手軽に食べられる高タンパク質の商品が増えたことで、「筋肉＝タンパク質」と思いがちです。ただ、どうやら…

image via shutterstock長生き、したいですか？どのくらい長生きできるのかは、その人の生活環境や家族歴、年齢など、多くの要因に左右されるのですが、食生活も非常に深く関わっているという研究も数多くあります。「果物や野菜には…

アメーバニュースアメリカ・サンディエゴを生活の拠点にしている女優の武田久美子が29日に自身のアメブロを更新。娘のソフィアちゃんが彼氏と連日デートに出かけていることをつづった。武田は「ここのところほぼ毎日、娘は彼氏とデート」と明かし、「両方…

ダイエットをして理想の体型を手に入れたけど、健康診断の結果は高コレステロール…。ダイエット中の食事管理の注意点についてお伝えします。ダイエット開始を決意して、がんばった食事制限！その結果、目標体重に達し、体もすっきりしていい気分ですね。と…

ダイエットを成功させるには？taka/stock.adobe.comダイエット…頑張っていても、なかなか思うような効果が出ないという事ってよくありますよね。痩せるためには、あまり食事を摂らない方が良いと思っている方、結構多い…

ブルーの外観が爽やかな〈ソラノイロ 麹町店〉は、「麺とスープと具」すべてに野菜を使用した「べジソバ」が評価され、3年連続『ミシュランガイド東京』に掲載された人気のラーメン店です。そんな野菜にこだわりのあるラーメン店と、青汁で知られる〈キュ…

朝の食卓においしいパンやごはんがあると幸せですよね。でも、炭水化物を摂るとき気になるのが血糖値。朝一番に炭水化物摂ると血糖値が急上昇しやすく、体のだるさなどのプチ不調につながります。そこでおすすめなのが、「朝ブロッコリー」。主役をブロッコ…

「パレオダイエットを始めてから、2週間でお通じがよくなり、1カ月後には吹き出物や目の下のクマが消え、肌にツヤが戻ってきました。そして3カ月後には体脂肪が10％減って、今でもずっとキープしています！」そう語るのは、パレオダイエット研究科の熊…

野菜をたっぷり使った料理でも、味付けが濃いと、ついついご飯を多く食べてしまったり、お酒が進んだりするものです。濃い味より薄味になれることもダイエットには重要。嗜好優先の食事ではなく、望ましい食生活を心がけるようにしましょう♪ カ…

おやつ大好き！疲れをとってリラックスさせてくれる甘いものやスナック菓子は、毎日のオアシス。でも、ついつい食べ過ぎてしまうと肌荒れの原因になってしまうことも。いつも肌が綺麗なあの人は、一体どんなおやつを食べているんでしょう？綺麗な肌をキープ…

image via shutterstock世界が注目する「オキナワダイエット」って、一体なに？日本の沖縄には、世界のどの地域よりも多い「センテナリアン」が暮らしています。センテナリアンとは、99歳以上の人々のこと。沖縄は、長寿で健康な人…

炭水化物を抜く効果とは？hiiichan0625_ @hiiichan0625_炭水化物を抜くダイエットというのはよく耳にしますが、そもそもなぜ炭水化物を抜くと痩せるのでしょうか？その主な理由を3つご紹介します。カロリー制限になる炭水化物…

 お食事にはご飯、おかず、味噌汁などを用意するけれど、ダイエットにはどれから食べ始めれば良いのかな、とお考えの方は必見！ お味噌汁を先に飲むだけで痩せ体質になり、体脂肪の蓄積予防が期待できますよ。 ダイエット…

 こんにちは、離乳食インストラクターの中田馨です。9～11カ月ごろ（離乳食後期）になると1日3回離乳食を食べるようになります。9～11カ月ごろ（離乳食後期）ころからは、母乳や育児用ミルクなどの乳汁栄養と離乳食の栄養が半々になる時…

肉や魚を食べずとも、健康な体を維持することは可能。ただし必要な栄養素をきちんと摂取することと、ベジタリアンが陥りやすい落とし穴を先に知ることが重要だ。そこで、栄養士で『Healthy Eating』の著者であるカリーナ・ノリス氏に、ベジタ…

毎月給料日前になると、使えるお金が少なくなって心がざわつき始めるあなた。そんな状況と戦っているのはあなただけではありません！今回はそんなあなたの心の支えとなる、みんなの金欠な時あるあるを調査してみました。金欠な時あるある値引きシールが貼ら…

近年、よく話題となる炭水化物抜きダイエット。どんなメリット・デメリットがあるのでしょうか？どうしても、ダイエットには悪者にされがちな炭水化物ですが、あまりに減らしすぎると健康を損ねることも。健康に影響を及ぼさないために、1日に摂らなければ…