アスペルガーの私は、ときどき自分の感情がわからなくなる。なぜ？

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自閉スペクトラム症(アスペルガー症候群)自分の気持ちを認識しにくい

どうにかしてこのストレスを回避したい！医師が教えてくれたこと

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原因がわかったところで、次に知りたいのは対策です。

私の場合は、ストレスが原因で、アレキシサイミアになったわけではなく、アレキシサイミアがストレスの原因になっています。人とのトラブルを回避できても、心因性による体調不良はなくなりません。

どうにかして、感情をその場で素早く認識できるようになりたい！と願っていた私は、どのような工夫が有効であるか、普段からお世話になっている、クリニックの先生に相談してみました。

すると、「その場で認識できなくても、大丈夫じゃないですか？」と先生は、にっこり回答してくれました。

私は「このままずっと、辛い気分を味わい続けなくてはならないのか」と早合点しかけたところ、先生はこう続けました。

「こればっかりはどうしようもないんです。だから、できないことはできないと受け入れ、その後のケアをした方がいいと思いますよ」

ストレスのあまり、大事なことを見逃していた

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先生からの具体的なアドバイスは、下記のような内容でした。

●まず、その場で感情表現をしようと、焦らないこと

→そうすることで、不適切な反応を回避できる

●「自分は感情が、後出しになることがある」ということを、あらかじめ伝えておく
→誤解が生じた際に、説明がしやすくなる

「アレキシサイミアそのものが悪、ではないんです。それとどう付き合っていくか？が課題じゃないですか？」

先生の言葉に、私はハッとしました。

自分の特性を無視したやり方は、自分を否定することになる。

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私はこれまで、自分の特性で困ったときには、自分で考えたり調べたり、あるいは周りからの助言で知った工夫を取り入れ、辛さを緩和させてきました。