世界ランキング1位に大躍進！ 大坂なおみ選手から学ぶ「感情のコントロール」ができる子に育てる方法

ここでは「親が子どもの気持ちに寄り添う方法」を紹介します。

【1】気持ちをしっかりと受け止める
感情の爆発に対して叱ったり無視したりすると、子どもの自己肯定感の低下や両親への不安感につながります。まずは子どもの話をじっくり聞いてください。そして「お友だちに嫌なことを言われたんだね。それは悲しいね」など、子どもの気持ちをしっかりと受け止めてあげましょう。

子どもによってはうまく感情を言葉にできない場合もあります。そんなときはギュッと抱きしめてあげることも効果的です。「お父さん（お母さん）はあなたの気持ちをわかっているよ」と態度で示してあげるのです。

【2】心を解きほぐす手伝いをする
感情の爆発は子どもが自分自身の感情をうまく言葉にできず引き起こっている場合に多く見られます。

気持ちをしっかり受け止めることで子どもが落ち着いたら、「〇〇ちゃんは、お友だちと一緒に折り紙で遊びたかったけど、お友だちは別の遊びをしたいって言ったんだね。それで〇〇ちゃんは悲しくなって泣いちゃったのね」など、子どもの混乱した心を一緒に整理していきましょう。

ただし、一方的な意見の押し付けは禁物。あくまで子どもが自分で考えるお手伝いをするスタンスで臨むことがポイントです。

【3】気をそらせる
感情の爆発の原因となる出来事には解決できない問題や回復までに時間のかかる問題もあります。

その際は別のことで子どもの気をそらしてあげることも大切です。公園やスーパーに行くなど場所を変えたり、美味しいものを食べたり、一緒に子どもの好きなテレビ番組を見たりなど、子どもに合わせて注意を他のところに向けてあげましょう。

そんな簡単なことで！？と思うかもしれませんが、大人だって気分転換をしたあとはケロリと嫌なことを忘れてしまう場合もありますよね？子どもだって同じことですよ。

普段からできる！家庭内アンガーマネジメント

子どもが自分で感情をコントロールできるようになるためには日頃からの習慣づけが必要です。そのアプローチ方法は、「感情から行動にアプローチする方法」と、「行動から感情にアプローチする方法」の2つがあります。

今回は大坂なおみ選手も実践していた行動から感情にアプローチする方法を、アンガーマネジメントと呼ばれる1970年代にアメリカで誕生した心理トレーニングから2つ紹介します。

【1】「待つ」