世界ランキング1位に大躍進！ 大坂なおみ選手から学ぶ「感情のコントロール」ができる子に育てる方法

ことを習慣づける
子どもが負の感情を抱いた際にすぐに表現するのではなく、少し待って考えてみるように促しましょう。そうすることで成長してからも自分の気持ちを整理して伝えることが習慣づけられます。

たとえば、「時計の3のところまで（怒ることを）待ってみようか」などと言って具体的な時間を示し、無事達成することができたら褒めてあげるなどすると良いです。また、ご褒美を設定することも効果的です。

ただし、待つ際に提示した条件を破ることは子どもへの悪影響になります。あくまで約束を守れることだけ条件として提示しましょう。

【2】交換日記をする
子どもが文字を書けるようになったら連絡帳のような交換日記を始めることをお勧めします。

その日にあったことを書いてもらうことで、親が子どもの現在の状況を確認できることはもちろん、子ども自身も自分の気持ちを言葉にすることを習慣づけられるからです。

また、一方的に提出を求めるだけでなく、親自身も日記を書くことで、きちんと自分のことを気にかけてくれているのだと子供は実感することができるでしょう。書く時間を設けることが難しい場合はコメント程度でもかまいません。短くてもよいので毎日続けていくことが大切です。

もし学校で嫌なことがあったときでも、紙に感情を書き出すことでストレスが軽減されます。この感情を書き出す作業は「エクスプレッシブ・ライティング」と呼ばれ、1日最低8分間書くだけでメンタルが強くなり、ストレスが解消されるとのこと。もしかしたらこちらは、大人にこそ必要かもしれませんね！

そして親の側も、家事のことや仕事のことなどを子どもと共有してみるのもオススメです。いつもとちょっと違う、“密度の濃い” 親子の会話ができますよ。

（参考）
NEWSポストセブン｜大坂なおみを勝利に導いた行動から感情に働きかける方法
東洋経済ONLINE｜大坂なおみが世界の称賛と同情を集めたワケ
山内星子(2009),「母親の怒り特性が幼児の怒り特性に与える影響 －媒介変数としての感情会話に着目して－」, Human Developmental Research Vol.23，175-188
ベネッセ教育情報サイト｜急に怒り出す！感情がコントロールできない子どもの対処法は？
YOMIURI ONLINE｜子どもでも実践できる！怒りのコントロール方法
東海学院大学紀要3（2009)