年齢・体力関係ナシ!? ダイエットにも効く「合気道」の健康効果6つ

●（4）血行が良くなる

素足で畳の上で稽古を行うため、足のツボが刺激され血行が良くなる とされています。

●（5）体の引き締めにつながる

組手で稽古することでストレッチ効果が得られます。

また、呼吸法を学び稽古するため、有酸素運動ができるので、ダイエットにつながる ともいわれています。

●（6）護身となる

受身の練習を繰り返すため、足腰が鍛えられ、ケガをしにくい体になるといわれています。

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いかがでしたか。今回は健康法の一つとして人気の武道『合気道』についてご紹介しました。

合気道は、自分の体を知り、体の上手な動かし方を学ぶ武道です。

そのため、ハードな運動が苦手で続かないという方や、女性として護身術を学んでみたいという方が始める手軽なスポーツとしてぴったりのお稽古事といえるのではないでしょうか。

ただし、持病のある方、常備薬を飲まれている方などは医師に相談の上、始められると良いでしょう。

【参考リンク】
・合気道とは | 公益財団法人合気会（http://www.aikikai.or.jp/）

●ライター／MAKI（健康・美容ライター）