疲労を可視化してケガを回避、プレミアリーグのトップチームが行うケガ予防とは

なので、チーム全員をそれぞれ見ていく必要があります。

トレーニング中、例えばある選手がケガのリスクが高いと判断されます。そうしたらトレーニング中だとしてもその選手をトレーニングから外し、若い選手を入れます。

毎朝、プレーヤーはスクイーズテスト（筋肉を圧迫して状態を確かめるテスト）を行い、疲労がどの部分に溜まっているか視覚的に見ることができます。

スクイーズテストの結果が低いと、その選手はケガのリスクが高いということになります。

その結果を毎朝のミーティングで各スタッフと話し合い、トレーニングプログラムを修正する必要がある場合は都度見直していきます。

■形だけのトレーニングより子どもたちの心を刺激するような工夫を

――ロックダウン解除後にケガをした選手はいますか？

いませんでした。元々ケガをしていた選手がリハビリから何人か戻ってきました。ロックダウン中にケガをしてしまった選手が１名いて、リハビリ用に設定されていたプログラムをしていました。この辺りはこちら側にもコントロールできないので仕方ありません。

今のところロックダウン解除後のケガ人は出ていませんが、リーグが再開されると週に3試合あるので、できるだけ多くの選手が試合に出られるような状態にしておくことが大切になります。そのため、それぞれの選手のプレー時間の管理などもしっかりとおこなう必要がありますね。

――では、ローカルクラブでも徐々に強度を高めていく必要がありますか？

年代によりますね。

低年齢の選手の方が関節が柔らかくて可動域が広く、筋肉量も少ないので、いきなり動き始めてもケガをするリスクが低いため、低年齢であればあるほど、通常と同じようなトレーニングをしても問題ないかと思います。

カテゴリーが上がるにつれてボールを使ったサーキットトレーニング（俊敏性、アジリティ、技術系トレーニングを組み合わせて短時間で行うメニュー）などを取り入れるなどして、トレーニング強度に気を付けながらフィジカルレベルを元に戻していく必要があります。私が現在指導している選手は全員プロ選手ですのでトレーニングの意図を理解できるし、自分のフィジカルレベルをどこまで引き上げなければいけないかわかっています。

低年齢の子どもにサーキットトレーニングをしてもすぐに飽きてしまうと思うので、コーチが工夫をしなければいけません。しかもソーシャルディスタンシングを保つことも忘れてはいけませんからね。