【肩こり・疲れ目・ストレス解消】オフィスで5分でできる「指ヨガ」

1:「首凝り」に効果的な指ヨガ 首の凝りに効果的な部位は、中指の第一関節と第二関節の間。

まずは手の甲の側から揉んだりこすったりして、丁寧にほぐしてあげましょう。その後、息を吐きながら左右にねじります。続いて、息を吸いながら力を緩めましょう。これを5回程度繰り返します。

時間が許せば、左右両方の手に施術しましょう。より効果を実感できるはず。

2:「肩凝り」に効果的な指ヨガ 肩凝りに関係する部位は、人差し指と薬指の付け根。

まずは両者をゆっくりもみほぐし、その後息を吐きながら人差し指と中指の間を押しましょう。続いて、息を吸いながら緩めます。

次に中指と薬指の間の付け根を押し、緩めます。これを5回程度繰り返してください。

3:「頭痛」に効果的な指ヨガ頭痛に効果的なのは、中指の第一関節とその上の指先。優しくもみほぐしたら息を吐きながら、中指の第一関節から爪のほうへ押し上げるように指圧。

続いて、息を吸いながら緩めます。これを5回程度繰り返してください。リラックスしながら行うとよいでしょう。

4:「疲れ目」に効果的な指ヨガ 疲れ目には、中指の指先（手のひら、指紋のある方です）。