何歳になってもハッピーに生きたい！女性ホルモンをいっぱい出して「幸せ」を感じる方法

食の欧米化の影響もあり、20代以下では4人に1人しかエクオールを作れないというショッキングな事実……！

エクオール産出菌のない人は、どんなに大豆製品を摂ってもその効果を感じることができないので、サプリメントなどで補う必要があります。

オキシトシンが分泌されて幸せを感じられる体験10選


不安な気持ちに働きかけ、ストレス軽減効果のあるオキシトシン。味方につけて、ハッピーな毎日を手に入れましょう！

分泌を促すためには、毎日のなかでワクワクすることや感動体験を増やすことが大切です。その一例を挙げてみますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1. 20秒間のハグ（恋人だけでなく、大切な人であれば効果アリ）

2. ボディタッチやスキンシップ（同性でもOK）

3. 誰かにときめいてみる

4. DVDや映画観賞、読書などで恋愛疑似体験

5. 恋人や友人と食事に行く

6. 誰かに贈り物をする

7. ガーデニング

8. ペットと触れ合う

9. マッサージ（恋人とでも、スパへ出かけても）

10. セックスやマスタベーション

ガーデニングは、子育ての最中にオキシトシンの分泌が盛んになるということと、ちょっと似ているような気もします。