毎日ぐっすり眠れてますか・・・？熟睡・快眠をえるために必要な条件とは

の調査によると、朝、ベッドメイキングをきちんとしてから起床する人は、何もしない人に比べ、19％以上も良質な睡眠が取れているのだとか。汚いベッドや寝室は、不安や居心地の悪さ、憂鬱な気分を促進してしまうみたいです。

また、眠ろうと意識すればするほど、眠気は逃げていくもの。ベッドの中に入って30分経ってもなかなか眠気が来ないのなら、一度ベッドから出て眠気が来るのを待つのが正解です。

良質な睡眠は美と健康の第一歩。さっそく今日から意識して取り入れたいですね。

【参考文献】『The Best Sleep Conditions, According to Science』『ブルーライト研究会』『東京睡眠医学センター』