30代で30kg減量した筆者が明かすダイエットのちょっとした「裏ワザ」

人間には、外からの情報で「○○したい！」となる「外発反応性」があります。ついたくさん食べてしまう人や肥満の人は外発反応性が高いといわれているので、外からの情報には特に注意。

とはいえ、見るな、聞くな、と言われると余計に気になっちゃうのが人間。心理学では「心理的リアクタンス」といわれ、恋愛でいえば浮気や不倫のように禁じられた恋ほど燃えあがっちゃうアレです。

ダイエットも同様に「○○をしてはいけない」となるのは欲求が高まるだけ。「○○をしてもいい、しなくてもいい。今の自分に必要なのはどっち？」と自分に選択肢を与えるなどして、ストレスを軽くしましょう。

いかがでしたか？

ダイエットでは“太りそうな情報”を遠ざけるのはもちろんのこと、同時に、ファッション誌を見るなど何でもよいので、減量のモチベーションを上げる“痩せそうな情報”を増やしてみてください。

頭の中を「太りそうな情報＜痩せそうな情報」となるように意識することで、スムーズなダイエットへと導かれるはずです。Photo by Pinterest