「痩せたいけど食べたい！」ダイエットしながら食べ放題を楽しむコツって？

まずはサラダやマリネ、煮物など、低カロリーな野菜料理をとるようにしましょう。

食物繊維がたっぷりとれるので、翌朝はお腹もスッキリ！食べ物がお腹にたまった状態は、太りやすくなります。

続いて、ビュッフェに行く「時間帯」もポイントです。

体がエネルギーを消費しやすい、朝や昼の時間帯を選ぶようにしましょう！

いくらヘルシーなビュッフェを選んだとしても、夜に食べれば太りやすく、むくみの原因にもなりかねません。

ビュッフェでも「太らない食べ方」とは？

「目に入ったものを手当たり次第食べる」のは、太る人または太っている人にありがちな食べ方だそうです。

まずは、会場内を1周まわって内容をチェック！

美味しそうだからといって、真っ先に揚げ物や肉料理を食べるのでは避けましょう。食べる順序も大切です。

サラダや軽い魚料理、少量の揚げ物などを前菜として食べてから、パスタや肉料理などのメイン料理に移ります。食後には少量のデザートと、砂糖なしの温かい飲み物で締めくくれば問題ありません。

ビュッフェであっても、食事をコース料理のように楽しめば、栄養バランスもよく、食べ過ぎを防げるのです。

わたしたちの食欲は、環境に左右されやすいものです。