【夏に食べたい】バストアップも便秘解消も「きなこ」がぜんぶ解決!? おすすめの食べ方とは

黒豆には抗酸化作用のあるアントシアニンが多く含まれています。

香りや味わいもそれぞれ違うので食べ方によって使い分けたり、自分のお気に入りを見つけるのもいいですね！

効果的にきなこを食べる方法

きなこの栄養効果を得るには、一日大さじ2杯を目安に摂取するのがいいと言われています。

ドリンクなどに混ぜれば、簡単にきなこを摂ることができますよ。

たとえばスムージーや牛乳、ヨーグルトなどに混ぜて食べれば、栄養たっぷり！さらに満腹感バッチリなので間食にもなります。

かつおぶしとコショウ、きなこを合わせた手作りきなこふりかけをご飯やサラダにかけるのもオススメです！

ほうれん草やニンジン、アスパラなどの野菜に、きな粉と砂糖、醤油を合わせたきなこ和えも◎です。

味噌やマヨネーズとの相性もいいので、様々なおかずの味付けにもピッタリですね。

自分の好きな方法で手軽にきなこを摂りましょう！
美容効果が高くておいしいきなこですが、高カロリーなので摂り過ぎは禁物です。

適度に摂ってキレイを目指しましょう。